Dbanie o zęby to nie tylko ich codzienne czyszczenie i regularne odwiedzanie stomatologa w Brwinowie. O zęby możemy dbać także poprzez właściwe odżywianie się. Dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych sprawia, że wszystkie jego tkanki – także kości i zęby – wzmacniają się i prawidłowo rozwijają. Jakie produkty powinny zatem znaleźć się w naszej diecie, by nasze zęby były mocne i zdrowe?
Warto często jeść jabłka, które są cennym źródłem witaminy C niezbędnej dla zdrowia dziąseł. Dodatkowo w naturalny sposób oczyszczają jamę ustną. W diecie powinny znaleźć się też ryby, zwłaszcza tłuste ryby morskie. Zawierają wapń, fosfor i witaminę D, które wpływają na gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie. Ryby są też źródłem kwasów omega-3, które wspomagają przyswajanie wapnia.
Dla zdrowia zębów warto jeść też twarde, surowe warzywa takie jak kalarepa, marchew, czy rzodkiewka. Usuwają osad i płytkę nazębną, dzięki czemu chronią przed próchnicą i rozwijaniem się chorób przyzębia. Kolejnym ważnym elementem diety są jogurty i sery, które chronią zęby przed demineralizacją. Są źródłem wapnia, od którego w dużym stopniu zależy kondycja naszych zębów.
